1. Змушуйте себе згадувати.Найменш приємна складова ефективного тренування пам'яті полягає в тому, що це важко. Коли вчитися важко, ми вчимося найкраще. Так само і з фізичними заняттями: навантаження на межі сил робить нас сильнішими.
Як скористатися цим правилом? Змушуйте себе згадувати факти. У цьому добре допомагають картки з питаннями - відповідями, вони змушують нас видавати відповідь.
2. Легкість оманлива.
Коли ви читаєте щось, і вам здається, що все легко і очевидно, ця легкість загрожує неприємностями. Наприклад, ви опинилися в аеропорту і намагаєтеся запам'ятати, до якого виходу вам потрібно йти. На моніторі значиться B44. Ви думаєте: а, B44, це легко! І рухаєтеся далі, на ходу дивитися в телефон - і миттєво забуваєте, куди саме ви йдете.
Яка альтернатива? Прочитайте номер виходу. Відверніться від монітора і запитайте себе: "який номер?" Якщо ви в змозі пригадати, що це B44, тоді все в порядку.
3. Поєднуйте нове зі старим.
Чим краще ви можете пояснити, як ваші нові знання співвідносяться з колишніми, тим міцніше ви освоюєте новий матеріал, і тим більше у вас виникне асоціацій, які допоможуть згадати цей матеріал в майбутньому.
Коли ви вплітаєте нові нитки в уже наявне знання, ви уточнюєте його. Відмінний прийом - це придумувати приклади з реального життя для будь-якого нового принципу, який вам зустрічається. У тому випадку, якщо ви вивчаєте тему неточної рими, прочитайте вірші, в яких вона зустрічається. У тому випадку, якщо ви тільки що прочитали про механізм передачі тепла, уявіть, як чашка гарячої кави передає тепло вашим рукам в холодний зимовий день.
4. Рефлексуйте.
Корисно озиратися назад. Дослідження Гарвардської школи бізнесу показало, що працівники, яких посадили працювати в Колл - центр, були ефективніше на 23%, якщо в кінці робочого дня хоча б 15 хвилин обмірковували свою роботу за день.
"Коли у людей є можливість поміркувати, порефлексувати, їх ефективність зростає, - говорить професор Гарварду Франческа Джино. - Вони відчувають себе більш впевненими в тому, що можуть досягти результату. І в результаті вони вкладають більше зусиль як в те, що роблять, так і в освоєння нових знань ".
У тому випадку, якщо вам здається, що рефлексування лише призводить до того, що ви працюєте менше, ви не праві: воно допомагає домагатися більшого, а також супроводжується більш міцним відчуттям щастя.
5. Метод Цицерона
для розвитку феноменальної пам'яті прийшов до нас із Древньої Греції. Їм користувався поет Симонід. Цей метод приписують римському оратору і політику Цицерону, який славився тим, що міг легко по пам'яті відтворювати дати, цитати, імена й мови. Він запам'ятовував потрібну інформацію так: при підготовці до виступу, він розкладав частини своєї промови по різних кутках кімнати та складав план виступу.
До яких результатів може призвести цей метод, дивіться на відео:
Джерела:
http://www.mnemonica.ru/
http://www.psychologos.ru/articles/view/kak_razvivat_svoyu_pamyat_vop_zn_
Немає коментарів:
Дописати коментар