Андрій Каменюкін - лікар-психотерапевт, засновник і генеральний директор "Клініки лікування депресій і фобій", "Центру когнітивно-поведінкової психотерапії і консультування" і "Центру когнітивного коучингу", пройшов навчання в Інституті когнітивно-поведінкової психотерапії Аарона Бека, основоположника когнітивно поведінкової психотерапії - Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy.Успішність і ефективність нашого життя залежить від того, які ми приймаємо рішення.
Щоб жити добре, необхідно приймати правильні рішення у всіх сферах: від відносин з близькими до уваги до свого здоров'я та управлінням фінансами. Саме правильні рішення призводять до відчуття щастя. Самі рішення формуються за допомогою мислення, завдяки тим думкам, які створює наш мозок.
Щоб мислення було більш ефективним і ваші рішення приводили до бажаних результатів, важливо пам'ятати і дотримуватися кількох простих правил:
ПРАВИЛО №1
Чим більше емоційне збудження, тим гірше якість мислення і вище ризик помилки! Приймайте рішення в спокійному стані.
ПРАВИЛО №2
Чим більше завдань, тим вище ймовірність неправильного рішення. Займайтеся одним завданням або однією справою в один момент часу.
ПРАВИЛО №3
Голодний мозок мислить гірше, дефіцит глюкози підвищує ризик неправильних рішень. Уникайте прийняття важливих рішень на голодний шлунок.
ПРАВИЛО №4
Мислення - це набір звичок, які можна змінити. Виявіть установки, які змушують вас страждати і замініть їх на ефективні.
ПРАВИЛО №5
Звичка формується тренуванням. Регулярна практика нових установок змінить ваше мислення і зробить його ефективнішим.
ПРАВИЛО №6
Пам'ятайте: думки - це не факти! Перевіряйте свої пропозиції про реальність на відповідність фактам.
Немає коментарів:
Дописати коментар