Прості правила для протистояння маніпуляторам

Під маніпуляцією зазвичай розуміється один з видів психологічного впливу, який використовується для досягнення одностороннього виграшу. Маніпулятивний вплив носить таємний характер: адресат дії зберігає ілюзію самостійності рішень і дій. У той же час після спілкування з маніпулятором у людини залишається відчуття, що його обдурили, використали, що він «сам не свій» або «як вичавлений лимон».
Для досягнення своєї мети маніпулятори використовують такі прийоми: зниження критичності адресата впливу, підвищення власного рангу в його очах. Також вони прагнуть відволікти увагу жертви, обмежити його на «своїй» проблемі, ізолювати людину від інших людей ... Нерідко зустрічається і психологічний тиск. 
У результаті людина перебуває в розгубленості, перестає бачити свою мету і таким чином стає знахідкою для маніпулятора. Як прийом психологічного тиску також може використовуватися рекламування себе, натяк на широкі зв'язки і можливості, звернення за підтримкою до присутніх.
Маніпулятори спритно вселяють нам відчуття провини, шантажують, погрожують, лестять. Іноді ми виконуємо їх побажання або накази із шкодою для себе, ніби втративши волю. Такі ігри часто тривають роками, отруюючи життя.

Завжди пам'ятайте про свої невід'ємні права:

• Ви маєте право на повагу з боку інших людей. 
• Ви маєте право висловлювати свої почуття, думки і бажання. 
• Ви маєте право встановлювати свої пріоритети. 
• Ви маєте право говорити «ні», не відчуваючи себе винним. 
• Ви маєте право отримати те, за що заплатили. 
• Ви маєте право висловлювати свої погляди, хоч вони і відрізняються від поглядів інших людей. 
• Ви маєте право захищати себе від фізичних, моральних і емоційних загроз. 
• Ви маєте право будувати своє життя відповідно до свого розуміння щастя. 

Це - межі вашого особистого простору. Звичайно, маніпулятори, грубо порушують наші особистісні кордони, не поважаючи і не визнаючи цих прав. Але тільки ми самі, а не хтось інший, несемо відповідальність за своє життя.

А тепер прості правила для  протистояння маніпуляторам

Тримайте дистанцію

У спілкуванні маніпулятор постійно змінює маски: з однією людиною він підкреслено ввічливий, з іншими - зухвало грубий, в одній ситуації абсолютно безпорадний, в іншій - вкрай агресивний. Якщо ви помітили, що для когось властиві подібні крайнощі, тримайтеся від цієї людини на безпечній відстані і намагайтеся не вступати з ним у контакт без крайньої необхідності.

Найчастіше причини такої поведінки складні і кореняться глибоко в дитячому досвіді. Виправляти, перевиховувати або рятувати маніпулятора - не ваша задача.

Не приймайте його слова на свій рахунок

Завдання маніпулятора - грати на ваших слабкостях. Не дивно, якщо поруч з ним ви починаєте відчувати свою неповноцінність і навіть звинувачувати себе в тому, що не відповідаєте його вимогам. Відстежите ці почуття і згадайте, що проблема не в вас. Вами маніпулюють, щоб змусити відчувати себе недостатньо хорошим, а значить, готовим підкоритися чужій волі і відмовитися від своїх прав.

 Обміркуйте ваші відносини з маніпулятором, відповівши на такі запитання:

• Чи виявляє він до мене щиру повагу?
• Наскільки обгрунтовані його очікування і вимоги?
• Наскільки збалансовані наші відносини, або тільки один з нас в них вкладається, а другий отримує вигоди?
• Чи не заважають мені ці стосунки добре ставитися до себе?

Відповіді на ці запитання допоможуть вам зрозуміти, в кого проблема - в вас самих або в іншій людині.

Задайте йому перевірочні питання

Маніпулятори завжди зобов'язують вас проханнями чи вимогами, змушуючи забути про себе і переключитися на їх потреби. Почувши адресований вам черговий необґрунтований заклик, перемістіть фокус уваги з власної персони на маніпулятора. Задайте йому кілька перевірочних питань, і стане ясно, чи має він хоч якусь самокритичність:

• «Ти вважаєш, що це розумне прохання (вимога)?»
• «По-твоєму, це чесно по відношенню до мене?»
• «У мене теж може бути своя думка з цього приводу?»
• «Ти мене питаєш, чи ти стверджуєш?»
• «А що я отримаю в результаті?»
• «Ти дійсно розраховуєш, що я ... (переформулюйте його прохання / вимогу)?»

Ставлячи ці запитання, ви немов би ставите перед ним дзеркало, і маніпулятор може розгледіти в «тіні» істинний сенс свого запиту. Швидше за все, він відступить і відступиться від своєї вимоги.

Але є серед них зустрічаються і зовсім безнадійні персонажі, які не стануть навіть слухати вас і продовжать наполягати на своєму. В такому разі скористайтеся наступними порадами.

Не поспішайте!

Ще один улюблений прийом маніпуляторів - домагатися від вас негайної відповіді або дії. У ситуації браку часу їм легше управляти вами і досягати своєї мети (в термінології фахівців з продажу це називається «закрити угоду»).

Якщо ви відчуваєте, що на вас тиснуть, - не поспішайте приймати рішення. Використовуйте часовий чинник в своїх інтересах, дистанціюйтеся від спроб тиснути на вас. Ви збережете контроль над ситуацією, всього лише сказавши: «Я подумаю над цим». Це дуже дієві слова! Візьміть паузу, щоб оцінити всі за і проти, і зважте: чи хочете ви продовжувати обговорення, або ж краще взагалі сказати «ні».

Вчіться говорити «ні»
Уміння говорити «ні» - це взагалі найважливіша частина мистецтва комунікації. Виразно сформульований відмова дозволяє вам
твердо стояти на своєму, зберігаючи при цьому нормальні відносини.
Пам'ятайте, що ви маєте право встановлювати власні пріоритети, і маєте повне право сказати «ні», не відчуваючи при цьому почуття провини, і право вибирати свій особистий шлях до щастя.

Розкажіть йому про наслідки

У відповідь на грубе вторгнення у ваш особистий простір і небажання чути ваше «ні» розкажіть маніпулятору про наслідки його дій.
Уміння прогнозувати і переконливо формулювати можливі наслідки - одне з найсильніших засобів, що дозволяють вивести маніпулятора з гри. Це ставить його в глухий кут і змушує змінити ставлення до вас на шанобливе.

Дайте відсіч кривдникові

Часом маніпулятори доходять до прямих знущань, намагаючись залякати жертву або заподіяти їй шкоду. Найважливіше, що тут треба пам'ятати: подібні люди чіпляються до тих, кого вважають слабаками. Поки ти пасивний і поступливий - ти для них потенційна жертва. При цьому більшість з цих кривдників в душі - страшні боягузи. І як тільки намічена жертва починає проявляти твердість і відстоювати свої права, маніпулятор найчастіше відступає. Це правило працює в будь-якому співтоваристві: в школі, в сім'ї, на роботі.

Як показують дослідження, часто кривдники самі є жертвами насильства. Ця обставина, звичайно, ні в якій мірі не вибачає їх поведінки, але про неї важливо пам'ятати, щоб холоднокровно ставитися до їх нападок і вміти якісно зарадити собі.

Бажаю вам навчитися розпізнавати маніпуляторів і давати їм відсіч.