Цікаві факти

 5 фактів про мозок, які змінять ваше життя

Людський мозок має більші можливості, ніж ми думаємо. Його можна тренувати і змушувати працювати інакше. А це, у свою чергу, визначає те, яким буде наше життя.

Ось п'ять фактів про особливості його роботи, які можуть змінити ваше життя. Про них розповідає нейробіолог Джеремі Беннетт.

1. Мозок не бачить різниці між реальністю і уявою   

 Мозок реагує в рівній мірі на все, про що ви думаєте. У цьому сенсі для нього немає різниці між об'єктивною реальністю і вашими фантазіями. З цієї причини можливий так званий ефект плацебо.

Якщо мозок вважає, що ви приймаєте фармацевтичний препарат (а не пілюлю з цукром), то реагує на нього відповідним чином. Випив плацебо, думаючи, що це аспірин, і мозок дасть організму команду знизити температуру тіла.

Точно так само працює і ефект ноцебо, але у зворотному напрямку. Якщо іпохондрик дивиться вечірній випуск новин і чує в них про спалах нової хвороби, то він може навіть почати фізично відчувати її симптоми.

Хороша новина ж у тому, що якщо ви дивитеся на світ в рожевих окулярах, то напевно частіше відчуваєте себе щасливим за рахунок аномального високого рівня серотоніну (гормон радості) в крові. Будь-яка конструктивна думка чи мрії про світле майбутнє здатні поліпшити ваш фізичний стан прямо тут і зараз.

2. Ви бачите те, про що думаєте найбільше

Про що б ви не думали, це стає основою вашого життєвого досвіду. Скажімо, якщо ви купите новий автомобіль, то станете частіше помічати машини цієї марки в місті. Вся справа в тому, що після покупки ви думаєте про свою машину частіше, ніж думали до цих пір.

Чому це важливо знати? Справа в тому, що вибратися з будь-якої стресової ситуації можна, просто перепрограмувавши своє мислення. З іншого боку, якщо ви намагаєтеся аналізувати політичну ситуацію, яку освітлюють різні ЗМІ по-різному, то вірити будете тільки тим, які відображають вашу власну точку зору.

Є ще дещо. Ви коли-небудь помічали, що люди досить швидко групуються за інтересами? Позитивні люди частіше дружать з такими ж позитивними, а іпохондрики - з іпохондриками, чи не так? Це не збіг. Якщо ви хочете змінити що-небудь у своєму житті, почніть з зміни розумових шаблонів.

3. Велику частину часу ваш мозок працює на автопілоті

У середньому людський мозок за день генерує 60 тисяч думок. Але більше 40 тисяч з них будуть тими ж думками, які ви прокручували у своїй голові вчора. Ось чому так просто скотитися в штопор негативного сприйняття життя. І ось чому нам частіше треба змінювати звичну обстановку на незнайому, щоб «прочистити» мізки.

Негативні думки створюють стрес і занепокоєння самі по собі, навіть якщо реальної причини на те немає. І вони реально руйнують імунітет, який змушений на це реагувати (див. Пункт № 1).

Тренуйте свій мозок. Змушуйте його частіше реєструвати позитивні думки. Чим більше ви будете намагатися це робити, тим швидше і простіше у вас буде виходити. Ставитися до життя свідомо - це спробувати взяти всі ці несвідомі процеси під власний контроль. Кінцева мета практики - домогтися того, щоб більшість ваших думок, що виникають «за умовчанням», були позитивними.

4. Періодично "відключатися" - це життєво важливо

Ви можете буквально тонути в тисячах негативних думок, які застряють у вас в голові протягом дня. Тому вам потрібно «відключатися»: це дасть перепочинок для імунної системи, зробить вас здоровішими і щасливішими.

Найпростіший спосіб на кілька хвилин «вимкнути» мозок - медитація. Вона дозволяє перетворити вашу свідомість в зручний і ефективний для вас інструмент.

І ще. На рахунок відпустки. Вибирайте активний відпочинок: лижі, дайвінг, походи в гори. Чим простіше вам зосередитися на захоплюючому процесі, тим ефективніше «прочищається» голова.

5. Ви самі можете змінити свій мозок. Буквально. Фізично

Коли ви зосереджуєтесь на якийсь розумової діяльності, ваш мозок в цей момент активно генерує нові нервові зв'язки. Цей процес біологи називають нейропластичністю.

Ось як це працює. Якщо ви думаєте, що не в змозі схуднути, то з часом лише будете зміцнюватися в цій думці. А от якщо ви заміните це підсвідоме переконання на думку: «Я у відмінній фізичній формі», то ваш мозок буде щораз будувати до неї нові нейронні зв'язки. Ви почнете все частіше помічати нові можливості, які дозволять вам перетворити цю підсвідому установку в нову реальність.

У вас є можливість підпорядкувати собі свою свідомість і змінитися. У вас є можливість домогтися всього, чого ви хочете. Головне - повірити в це. Адже будь-який фізичний процес починається з думок, які виникають у вашій голові.

Вірте у себе, і ви досягнете своєї мрії.